MOVIDA^®
Nauč smát své srdce!!

Movida^® je zábavná a jednoduchá, využívá rozmanité druhy tanců od latinskoamerických až po popové hity a hity šedesátých let. Klade důraz na symetrii sestavy - zatěžuje obě strany těla stejně, více zapojuje paže a klade důraz na správné provedení. Do choreografií jsou začleněny posilovací části, které korespondují s hudbou a celkovou choreografií.

MODERNA

Moderna je typická svým uvolněným projevem, několika druhy tance a různorodou hudbou. Do Moderny se řadí muzikálový tanec, jazz dance, současný tanec, scénický tanec a další. Je vhodná pro každého. Naučíte se, jak si protáhnout celé tělo a posílit si všechny svaly tancem. Naučíte se splynout pohybem s hudbou, hudbu správně vnímat a poslouchat.

ZUMBA^®

Chcete se báječně pobavit při tanci v latinskoamerickém stylu a zároveň formovat a posílit své tělo? Vyzkoušejte Zumba^®! Tento styl cvičení, při kterém se budete cítit jako na skvělé party, kombinuje aerobní pohyby s tancem. Spálených 500-1000 kalorií za hodinu je příjemným bonusem.

ZUMBA GOLD^®

Je možností jak se pomalu dostat do kondice pro začátečníky, seniory nebo starší věkovou kategorii. Lekce je také určena lidem po úraze a zdravým těhotným ženám. Lekce probíhá v pomalejším tempu, je složena z jednoduchých choreografií a bez poskoků, tudíž nezatěžuje tolik kloubní aparát.

ZUMBA TONING^®

Speciální lekce Zumba Toning jsou zaměřené na posilování a tvarování postavy. Kombinuje prvky klasické Zumby a posilování se speciálními činkami. Cvičení je tak efektivnější, ještě více zaměřené na spalování kalorií  a posilování celého těla.

MTV DANCE

Je zábavný druh taneční hodiny, ve které najdete převážně prvky r´n´b a hip hop. Je to odnož street dance upravená do podoby komerční hodiny. Lekce inspirována moderními videoklipy. Posílíte jím celé tělo, zhubnete, zlepšíte si koordinaci pohybů. Naučíte se základní kroky street dance a hlavně se skvěle pobavíte. MTV DANCE lekce má střední náročnost, ale příjemné zážitky si odnesou jak začátečníci, tak pokročilí.

LATINO DANCE AEROBIC

Kombinace klasického aerobicu a latinskoamerických tanečních kroků vás dostane do varu. Během každé jedné lekce se učíte choreografii do pravidelných beatů melodické hudby. Při lekci se postupně zahřívá organismus a díky ideálnímu tempu hudby udržujeme tepovou frekvenci v pásmu vhodném pro spalování tuků.

YOGA DAILY LIFE^®

Jóga působí harmonicky na tělesné, duševní i sociální zdraví. Vede k integraci osobnosti, což je pociťováno jako stav určité vyváženosti a spokojenosti. Zbavuje napětí, učí správně dýchat a relaxovat. Získáváte tak pro život velkou zbraň proti stresu. Rozvoj koncentrace, sebereflexe a pozitivních pocitů při pohybu je nesmírně důležitý. Vše bylo ověřeno v praxi a to s velmi dobrými výsledky.

HATHAJOGA

Lekce Hatha jógy je zaměřena na výuku jednotlivých póz (asan), práci s dechem (pranayama) a relaxaci. V této lekci je použit klasický přístup k józe, ve kterém klademe důraz na správné provedení pózy s ohledem na zdravotní stav jednotlivých cvičících.

PORT DE BRAS^®

Cvičební program, který vznikl specifickým propojením posilování, strečinku, tance a posturálních technik. Už po několika málo lekcích pocítíte změnu. Plynulé sekvence pohybů protahují zkrácené svaly, uvolňují a mobilizují páteř a klouby, posilují veškeré ochablé svalstvo, celkově zlepšují držení celého těla, zdokonalují pohybové stereotypy a zlepšují koordinaci pohybu. Příjemnou atmosféru dotváří hudba ve stylu Chill Out a Ethnic Ambients. Nejde o žádnou příliš rychlou nebo nepřirozenou aktivitu. Pro mnoho lidí je PortDeBras^® cestou, jak zažít krásný pocit z tance a splynutí s hudbou bez předchozí taneční průpravy.

REHA BALL

Cvičení na míči je velmi oblíbené hlavně pro své pozitivní účinky na pohybový aparát a jako prevence bolestí zad. Míč je nestabilní plocha a již pouhé správné sezení na míči mobilizuje hluboké zádové svaly k činnosti, což má velmi příznivý účinek. Cvičit je vhodné v každém věku. Míče slouží k posilování, protahování a ke zlepšení koordinace pohybu a rovnováhy.

SLOW TONING

Vychází z prvků pilates, jógy a klasického baletu. Cvičení je kompenzačního charakteru bez tvrdých dopadů a nárazů, pomocí kterého budete odstraňovat dysbalance. V plynulých sekvencích se posílí a protáhnou všechny svalové skupiny. Kombinuje se pomalé posilování, balanční pozice, protažení a uvolnění. Využívá jednoduchých pomůcek jako jsou overbally, flowtonic, posilovací gumičky nebo lehké činky. Toto cvičení ocení lidé s různým stupněm trénovanosti, nadváhou a bolestmi zad a kloubů.

NIKE DYNAMIC TRAINING^®

Skupinový trénink zaměřený na dovednosti, cviky a metody používané sportovkyněmi světové třídy k všestrannému procvičení těla. Klade důraz na týmovou práci a soutěživost. Přináší nejen výsledky, ale taky zábavu. V jedné lekci se kombinují cviky z oblasti cardio, core, síly, balance a flexibility. Týmový duch Vás motivuje k mnohem vyšším výkonům.

ANTIGRAVITY^® YOGA

Cvičební systém vycházející z jógy, pilates, gymnastiky, relaxačních technik a rehabilitačního konceptu. Při lekci dochází k dekompresi obratlů páteře a hydrataci a regeneraci meziobratlových plotének. Dokonale odstraňuje stres a uvolňuje emoce. Antigravity^® Yoga je komplexni pohybová aktivita, protahuje celé tělo a umožňuje funkční trénink.

POLE DANCE

Fitness varianta tance u tyče. Komplexní trénink zapojující svaly celého těla vám již po pár týdnech formuje postavu. Nepotřebujete žádnou gymnastickou ani taneční průpravu, v kurzech se naučíte koordinaci, ladným pohybům, zvládnete základní prvky a jednoduché choreografie. Pole dance vám kompletně nahradí posilovnu. Budete se cítit v kondici a přitažlivá. Samozřejmě existuje i silová varianta pole dance pro muže.

POLE FITNESS WORKOUT

Silový trénink Pole dance, který rozvíjí silové schopnosti Vašeho těla. Na tréninku se po nezbytném zahřátí posilují partie celého těla s využitím taneční tyče i bez ní. Silový trénink je důležitý nejen ke zvyšování síly a tím ke zdokonalení se v Pole dance, ale je také nezbytnou součástí jako kompenzace tance na tyči, aby nedošlo k přetěžování svalových partií, kterými jsou ramena, ruce a záda. Lekce může navštívit kdokoliv i bez předchozích zkušeností pole dance pouze jako druh posilovací lekce.

POLE FLEXIBILITY TRAINING

Trénink pružnosti a schopnosti protažení. Flexibilita je nedílnou součástí Pole dance. Pokud jste se věnovali sportovní nebo moderní gymnastice, jistě budete zvýhodněni, avšak na protahování a zlepšení flexibility není nikdy pozdě. Důsledným a pravidelným tréninkem se dá dosáhnout skvělých výsledků. Není pouze doplňkem k pole dance, ale vhodnou stretchingovou aktivitou pro každého bez ohledu na věk.